Jeder Kurs besteht aus 4 bzw. 5 fortlaufenden Terminen.
Der Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit unabhängig von der Schwangerschaftswoche möglich.
Aktuelle Kurse:
| Dienstags | 09.04. / 16.04. / 23.04. / 30.04. | 17:30 – 18:30 Uhr | € 60,- |
| Dienstags | 07.05. / 14.05. / 21.05. / 28.05. | 17:30 – 18:30 Uhr | € 60,- |
| Dienstags | 04.06. / 11.06. / 18.06. / 25.06. | 17:30 – 18:30 Uhr | € 60,- |
| Dienstags | 02.07. / 09.07. / 16.07. / 23.07. / 30.07. | 17:30 – 18:30 Uhr | € 75,- |
| Dienstags | 06.08. / 13.08. / 20.08. | 17:30 – 18:30 Uhr | € 45,- |
| Dienstags | 03.09. / 10.09. / 17.09. / 24.09. | 17:30 – 18:30 Uhr | € 60,- |
| Dienstags | 01.10. / 08.10. / 15.10. / 22.10. / 29.10. | 17:30 – 18:30 Uhr | € 75,- |
| Dienstags | 05.11. / 12.11. / 19.11. / 26.11. | 17:30 – 18:30 Uhr | € 60,- |
| Dienstags | 03.12. / 10.12. / 17.12. | 17:30 – 18:30 Uhr | € 45,- |
Wo: Franz-Vaahsen-Weg 3, 40489 Düsseldorf
Bei Fragen & Anmeldung:
Kontaktiere mich bitte per Mail: bianka@polzius.de
oder Mobil: 0171 – 9587588
Yoga in der Schwangerschaft
Schwangerschaft und Geburt sind einschneidende Ereignisse im Leben einer Frau. Jede
Frau erlebt diese Phase unterschiedlich. Es beginnt eine Zeit der Veränderung und des
Umdenkens sowie der Wunsch nach mehr Lebensqualität und Ruhe, der sich sowohl
körperlich wie auch geistig ausdrückt.
Es entsteht das Bedürfnis, sich und dem heranwachsenden Baby mehr Raum und Zeit zu
geben, die vielen Veränderungen innerhalb der Schwangerschaft in Harmonie mit Körper,
Geist und Seele zu erspüren und zu erleben.
In den ersten Monaten der Schwangerschaft setzt oft eine fast durchgehende Müdigkeit
ein. Yoga ist eine wundervolle Methode neue Energie zu erlangen.
Nach einer Yoga-Stunde kann ein Gefühl der Entspannung entstehen, aus der neue Kraft
und Energie zurückkehrt. Fließenden Yoga Sequenzen mildern Müdigkeit und
Antriebsschwäche, der Kreislauf wird angeregt – Körper und Geist vitalisiert, neue Energie
gelangt zurück.
Während der Schwangerschaft setzt eine körperliche Veränderung ein. Das ungewohnte
Gewicht, wenn der Bauch größer wird, verändert die ganze Körperhaltung. Eine starke
Last für den Rücken auch nach der Geburt, denn das Baby wird von der Mutter
herumgetragen. Um Rückenprobleme zu mildern, ist eine starke Rückenmuskulatur
wichtig und durch Yoga wunderbar zu trainieren.
Positive Veränderungen durch Schwangerschaftsyoga:
- Beschwerden wie Rückenschmerzen weden reduziert
- Lindert schwere Beine
- Übelkeit, Sodbrennen werden reduziert
- Verringert starke Müdigkeit
- Fördert die Körperwahrnehmung und bewusstere Körperhaltung
- Atemkapazität wird erweitert
- Muskeln werden gedehnt
- Entwicklung der Fähigkeit, während der Geburt loslassen zu können
Schwangerschaftsyoga fördert:
- den bewussten Kontakt mit dem sich verändernden Körper
- Die Beziehungsaufnahme zum Baby
- Spannungen zu lösen
- bereitet auf die Geburt vor
Schwangerschaftsyoga bereitet auf die Geburt vor:
- bewusstes Atmen
- Kräftigung der Beinmuskulatur
- Flexibilität
- Ausdauer und Durchhaltevermögen
Ist es nicht schön, den Fokus voll und ganz auf sich gerichtet zu lassen. Die
Veränderungen mit jedem Schwangerschaftstag bewusst wahrzunehmen und seinen
Körper neu kennenzulernen. Du schenkst dir Liebe und Aufmerksamkeit. Deinen Alltag für
deine Zeit auf deiner Yogamatte ausblenden, um in dich hinein zu fühlen, bewusst zu
atmen und Liebe zu deinem Baby zu senden. Dabei wird die Verbindung zwischen Dir und
deinem Baby vertieft.
Yoga ist eine geeignete Praxis, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben und
sich auf die Geburt vorzubereiten.
Schwangerschaftsyoga eignet sich für Frauen mit und ohne Yoga-Erfahrung und in jedem
Stadium der Schwangerschaft.